Хамса
Программа «21 день»
Гармония тела, ума и души
Авторская программа Хансы — это путь к внутренней устойчивости, красоте и глубокой перезагрузке. Массаж, йога, питание, психология и медитация — в одном целостном формате.
О программе 21 день
Что такое программа «21 день»?
Программа, которая заботится о тебе целостно — через тело, разум и душу
  • Забота
    Мягкое и бережное сопровождение: массажи, медитации, питание, телесные практики и глубокая работа с состоянием.
  • Опыт
    Ты входишь в пространство, где можно отпустить напряжение, услышать себя и обновиться — физически, эмоционально, энергетически.
  • Целостность
    Мы объединяем йогу, аюрведу, психологию и практики женского круга. Это не просто уход — это возвращение к себе.
  • Для кого
    Для женщин, которые чувствуют: пора замедлиться, восстановить ресурс, вернуть легкость, мягкость и внутреннюю уверенность.
3 этапа внутренней трансформации
Этап 1: Очищение и заземление
Мы начинаем с расслабления тела и сброса напряжения. Массажи, работа с питанием, простые дыхательные практики и ритуалы замедления.

Ты погружаешься в заботу и разрешаешь себе просто быть.
Этап 2: Погружение в глубину
На этом этапе мы начинаем мягко работать с эмоциями и глубинными состояниями. Через медитации, йогу и терапевтические сессии ты приближаешься к себе настоящей.

В теле возникает лёгкость, в уме — ясность.

Этап 3: Интеграция и ресурс
Мы закрепляем результаты и учимся переносить это состояние в повседневную жизнь.

Ты выходишь из программы с чувством наполненности, внутренней опоры и ясности.
Как ты будешь себя чувствовать после 21 дня?
Эта программа — не про идеальность, а про возвращение к себе. За 21 день ты почувствуешь, как тело, разум и сердце начинают дышать в одном ритме.

🌿 Глубокий отдых
Качественный сон, снятие телесных зажимов, ощущение расслабления.
✨ Женственность и принятие себя
Ты смотришь в зеркало с теплом. Возвращается ощущение красоты, достоинства.
🎯 Осознанность и новые привычки
Ты уносишь с собой не только опыт, но и инструменты на каждый день.
More products
Выбери свой формат участия
Все форматы основаны на одной структуре. Разница — в уровне личного сопровождения
и глубине погружения.

Онлайн / Самостоятельно
Для тех, кто хочет пройти программу в своём ритме из любого места.

Что входит:
  • Аудио- и видео-практики на каждый день
  • Чек-листы и медитации
  • Мягкие рекомендации по питанию
  • Поддержка по email
  • Инструкция на каждый день
21 000 руб
Пройти онлайн
Онлайн с сопровождением
Для тех, кто хочет живого взаимодействия и групповой энергии.

Что входит:
  • Всё из базового пакета
  • 3 онлайн-встречи в Zoom с Хансой
  • Поддержка в Telegram-чате
  • Персональные рекомендации
  • Еженедельная настройка от Хансы
35 000 руб
Хочу с сопровождением
Индивидуально / Оффлайн
Для тех, кто хочет живого взаимодействия и групповой энергии.

Что входит:
  • Всё из второго пакета
  • Индивидуальные массажи (3–5 сессий)
  • Практики в пространстве Хансы
  • Ароматерапия и диагностика
  • Личное сопровождение на всех этапах
47 000 руб
Хочу с сопровождением
Атмосфера, в которую ты погружаешься
«Мы создаём пространство, где женщина может просто быть. Без ролей. Без ожиданий. Только она и её возвращение к себе.»
— Ханса
О создательнице программы
Меня зовут Ханса
Более 20 лет я сопровождаю женщин на пути к внутреннему балансу, через тело, дыхание, осознанность и мягкую терапию.

Я объединила всё, что работает — из йоги, аюрведы, телесных практик, психологии и энергетических методик, чтобы создать программу, которая действительно помогает возвращаться к себе.

Я не лечу — я создаю пространство, в котором ты можешь исцелиться сама.

Направления, с которыми работает Ханса:
  • 🌿 Спа и масляные аюрведические процедуры
  • 🧘‍♀️ Йога, дыхательные и телесные практики
  • 🌀 Тайский и восточный массаж
  • ✨ Психологическая работа и поддержка
  • 🌸 Женские практики, ритуалы
  • 🌊 Пранотерапия, медитации
Сертификаты и дипломы:
Отзывы участниц
  • «Я впервые позволила себе так много внимания. Каждый день был как обнимание с собой. После программы — другое дыхание, взгляд и даже походка.»
    Ирина, 34 года
  • «Ощущение, что из серой пустоты меня вернули к жизни. Телесные практики и мягкое сопровождение творят чудо. Благодарю!»
    Наталья, 41 год
  • «Я никогда раньше не чувствовала, что со мной всё в порядке. А теперь — чувствую. В теле, в уме, в жизни.»
    Марина, 29 лет
  • «Программа была как путешествие домой. Без давления. Без “надо”. Просто пространство, где я вспомнила, кто я.»
    Елена, 36 лет
Часто задаваемые вопросы
  • Можно ли пройти программу онлайн?
    Да. Есть онлайн-форматы, которые позволяют пройти программу из любой точки мира. Всё организовано так, чтобы ты чувствовала поддержку, даже находясь дома.

  • Подходит ли программа для беременных?
    Да, но с индивидуальной адаптацией. Мы уберём интенсивные практики и подберём мягкий маршрут, согласованный с твоим состоянием.
  • Нужно ли соблюдать специальное питание?
    Мы даём мягкие рекомендации, но никаких жёстких ограничений нет. Всё — по твоему желанию и возможностям. Это путь с заботой, не с давлением.
  • У меня нет опыта в йоге. Мне подойдёт?
    Конечно! Все практики — простые, понятные и созданы не для йогов, а для женщин, которым важно восстановление и баланс.
Связаться и записаться
Благодарю за внимание к программе. Даже если ты просто прочитала — это уже первый шаг к переменам.
С любовью, Ханса 🌸

Made on
Tilda